Уснуть за 60 секунд — медицинская техника «4-7-8»

0
1637
views

Американский врач Эндрю Вейл разработал дыхательную технику «4-7-8», которая позволяет побороть бессонницу и научиться засыпать за 60 секунд. Простая методика, может быть выполнена в любом месте.

Все что нужно сделать:

  • Спокойно вдыхать через нос в течение 4 секунд.
  • Задержать дыхание на 7 секунд.
  • После этого не торопясь выдыхать через рот в течение 8 секунд.

Вот так все просто. Это дыхательное упражнение замедляет наш сердечный ритм и успокаивает. Причем происходит это очень быстро — всего через несколько повторов. Это работает. Хотя и выглядит как безумие.


Автор советует повторить предложенный цикл еще три раза. «Обратите внимание, что выдох должен производиться со свистом», — отмечает Вейл. Он пояснил, что разработанная дыхательная техника повышает эффективность насыщения легких кислородом, а также оказывает влияние на парасимпатическую нервную систему.


Чтобы побороть бессонницу и засыпать за 60 секунд, необходимо выполнять технику «4-7-8» два раза в день в течение шести-восьми недель. «Дыхательная техника позволит вам почувствовать связь с телом, а также отвлечься от повседневных мыслей, которые мешают заснуть», — добавил Вейл.

Удивительно, но те же техники используют индийские йоги, что еще раз подтверждает действенность метода «4-7-8».

 

Источник: dailymail

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here